Nyhetsbrev FEBRUAR 2010

Hei, hei alle sammen!!

Da er vi godt inne i 2010, og vi håper dere alle har hatt en god og aktiv start på året. 
Mange ser på et nytt år som en mulighet til å gjøre endringer på sin livsstil.
Lykke til, til alle dere som har satt dere nye målsetninger. Husk at året varer i 12 mnd, ikke bare januar. Den største utfordringen er derfor å klare og opprettholde endringene gjennom hele året, slik at det tilslutt blir en vane.
I nyhetsbrevet kan dere lese en artikkel med tips om hvordan man når sine målsetninger og de største fallgruvene de fleste går i når de sprekker.
 
Som vanlig følger også info om vintertrening for AktivBootCamp og MiniBootCamp, samt månedens tilbud.
 
Mvh
Trine Kihl
Daglig Leder
 
Månedens tilbud

Tilbud til alle nye kunder:
Prøv AktivBootCamp i 2 uker i februar eller mars for kun kr. 300
Velg mellom å trene innendørs på morningen eller utendørs på kvelden.

Les mer

AktivBootCamp

 

 

 

 


AktivBootCamp I VINTER
Velg mellom å trene innendørs på morningene kl 07.00 eller utendørs på kveldene kl 18.00.

UTENDØRS TRENING
I februar og mars har vi trening i Frognerparken tirsdager og torsdager kl 18.00
For full timeplan og priser klikk her

Vi minner om at hvis det er kaldere enn  minus 12 grader så vil treningen kanselleres. Alle som har betalt vil da få denne timen til gode.

INNENDØRS TRENING
I februar og mars har vi trening inne på Majorstuen Skole og The Work Out på Bislet.
Vi holder trening hver mandag, onsdag og fredag kl 07.00
For full timeplan og priser for innendørs trening klikk her

Vi minner om at alle nye kunder kan teste ut AktivBootCamp i 2 uker for kun kr. 300

MiniBootCamp

 

 

 

 

 

 

MiniBootCamp - "En sprekere barselgruppe"
MiniBootCamp gir deg muligheten til å komme i form etter fødselen samtidig som at du møter andre mødre i samme situasjon som deg selv. Timene er effektive, varierende og motiverende.


MiniBootCamp i VINTER
Vi holder det gående utendørs i hele vinter!!!
Er det kaldere enn minus 12, så vil timen kanselleres.

Det er viktig at du melder deg på innen kl 17.00 dagen i forveien hvis du ønsker å trene, slik at instruktøren vet at du kommer. Dette er viktig i tilfelle værforholdene gjør at vi må avlyse timen. Har du ikke meldt deg på, vil du desverre ikke motta beskjed om en evnt kanselering fra instruktøren.

Timeplan MiniBootCamp Februar og mars 2010

Sted Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
Frognerparken 9.30   9.30   9.30
St.Hanshaugen   11.30   11.30  
Bogstadvannet/Røa     11.00     
Ekeberg   10.00    10.00  
Sognsvann         11.00


Kom og prøv MiniBootCamp gratis.
Klikk her for å melde deg på MiniBootCamp


Vi minner om at MiniBootCamp også finnes i Ålesund, Bergen, Lillehammer og Brummundal.

Hvordan klare å holde på endringer vi ønsker å gjøre 

 85% av alle nyttårsforsetter klarer vi aldri å oppnå. Hvorfor sliter vi så med å oppnå de målene vi setter oss?

På en måte er det å oppnå mål imot vår naturlige biologiske drivkraft. Vi er naturlig ”programmert” til å unngå, og bevege oss ifra, ting som gjør oss stresset eller føles ubehagelig. Uheldigvis, så skaper de fleste typer av forandringer et visst nivå av stress og kan gjøre oss ukomfortable. Studier viser at den mest vanlige følelsen mennesker oppnår i denne forandringsprossessen, er frustrasjon, angst,frykt og kjedsomhet.  Derfor må vi bare erkjenne at det å gjøre forandringer i livet ikke kommer til å bli lett!! Denne uttalelsen er gitt med begrunnelse i studier, som viser at 85% av alle slike mål aldri blir oppnådd.
Her kommer en studie fra Dr. Stephanie Burns, som er en absolutt guru på område om det å oppnå mål en setter seg. Studien er delt opp i teori og handling.
Teori er bakgrunnen til ønsket oppnåelse av mål, og kan gi deg en bedre forståelse av hva forandringer handler om.
Handling er ting som du faktisk kan gjøre for å øke dine sjanser til å oppnå de målene du måtte ha.
Teori:
  • Tiden du har til rådighet for å oppnå dine mål, har ingenting å gjøre med sjansene for at du skal klare det. Selv om en gir en person fri fra jobb en dag, så vil det ikke øke sjansen for at målet nås.
  • Å ha “høy selvtillit” har heller ingen økende innvirkning på om målet nås. Mange mennesker med “høy selvtillit” snakker ofte om alt de skal gjøre osv, men det ersjelden at det blir gjort.  Den eneste tingen som høy selvtillit ga utslag i, var størrelsen på målet. Jo høyere selvtillit – jo større var målet for forandring!
  • Da de som var med i studien stoppet å ta ansvar for å oppnå sine mål, bortforklarte de det med å dikte opp fortellinger om hvorfor de ikke kunne oppnå målene sine. I de fleste tilfellene ble det sagt at det ikke var deres feil! Vanlige unnskyldninger er: “familien er mere viktig for meg, og jeg trenger virkelig å være der for dem” eller “jeg er bare ikke en person som passer til trening” osv. De aller fleste som ikke oppnådde sitt mål, sa at de skulle begynne å jobbe med det ved en senere anledning, men det gjorde de ikke.
  • Da de sammenlignet seg med de som fortsatte å jobbe mot sine mål, så de på disse menneskenes mål som lettere enn sine egne, eller at livene deres var lettere eller at de likte målene de hadde satt seg bedre enn det de selv hadde gjort. Ingen av disse tingene er sant. Fakta er at de som fortsatte å jobbe mot sine mål var like hardt prøvet som de andre. De var like frustrerte og oppgitte over hvor vanskelig det til tider føltes, men de så bare ikke på de tingene som en god nok grunn til å stoppe.
Handling:
  • Bare start! Studier viser at så fort vi har startet, så innstiller kroppen seg på å fortsette. Et eksempel er at en gruppe mennesker skulle starte å gå 10 minutter hver dag. Så fort de var kommet ut for å gå, så gikk de lengre enn de 10 minuttene de hadde satt av tid til. Så det var bøygen å komme seg ut som var ”problemet”.
  • Ikke tenk så mye! De som ikke oppnår sine mål, har en tendens til å tenke masse på det. Så hvis målet for eksempel var å gå på treningssenteret, og de ikke kom seg dit, så brukte de mye tid å energi på å irritere seg over det enn å faktisk bare reise seg opp av sofaen å dra dit. Tilslutt hadde de brukt så lang tid på å tenke frem og tilbake på det, at de ikke rakk å dra dit allikevel. De som oppnådde målene sine tenkte ikke på om de skulle gå eller ikke, de bare gjorde det.
  • De fleste mål gis opp etter 3 uker. For å oppnå noe, må en holde ut til en begynner å se resultater. Det gir økt motivasjon som er med på å bidra til å fortsette den gode jobben.
  • Ta hensyn til de utfordringene som kommer. Vanligvis når vi setter oss et mål, så ser vi bare for oss selve sluttresultatet vi skal oppnå.  Hvis målet for eksempel er å komme seg i skikkelig god form, så er det mange som slutter å jobbe mot målet fordi det er masete å dra på trening, det er vanskelig med parkering der osv. Slike små utfordringer har hindret mange fra å nå sine mål, fordi de rett og slett ikke tenkte på disse tingene og syntes at hele greia da ble for ”pesete”.
  • Skap press mot deg selv fra familien, venner, trener, kollegaer el. Fortell om dine mål til noen rundt deg, og det vil gi deg et økt press for å oppnå resultater.
 

 Hipporaffen.no

HIPPORAFFEN.NO

Siri Berglie Carlin som driver AktivPersonligTrening, lanserer nå Hipporaffen.no - en spennende nettbutikk med masse tøffe klær til små og ikke fullt så små babyer.

Nettbutikken er nå åpen og de har et åpningstilbud med 30% på alle varer frem t.o.m 7. februar 2010. 

Er du nysgjerrig? Besøk nettbutikken her

www.hipporaffen.no.