Visste du at...

ENDRING AV LIVSSTIL KAN HJELPE TIL MED Å REVERSERE DIABETES 2

En studie gjennomført av American Association of Occupational Health, viser at økt kvalitet på maten vi spiser sammen med økt fysisk aktivitet kan hjelpe å kontrollere diabetes hos pasienter som lider av sykdommen. De som før studien startet, var i grenseland for å utvikle diabetes 2, var etter endt studie ikke i faresonen lenger. Resultatene tatt i betraktning: alle pasienter som lider av diabetes 2 og som er fysisk aktive har gjort en riktig beslutning og bør gi seg selv en klapp på skulderen. Trening er en god investering for å bedre livskvaliteten og også levealderen
Kilde: Idea Fitness Journal.

 


LAVKARBOHYDRAT DIETTER KAN GI UTMATTELSE UNDER TRENING.

Dietter som bygger på lavt innhold av karbohydrater fortsetter å være populære blant befolkningen. Kan disse diettene skape utmattelse og dermed redusert intensitet og effekt av treningen? En studie publisert i Journal of the American Dietetic Association tok for seg denne probemstillingen. Studien viste at de som hadde en diett lav i karbohydrat (5%) og høy i fett (65%) med 30% proteiner, hadde en mye større følelse av utmattelse og lavt energinivå under treninger enn de som hadde en diett med 40% karbohydrat, 30% fett og 30% protein. Studien konkluderer med at de som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte bør ha et kosthold som har 35-40% karbohydrat.
Kilde: Idea Fitness

 


FOR LITE SØVN KAN HINDRE VEKTTAP HOS DE SOM PRØVER Å GÅ NED I VEKT.

En amerikansk studie studerte 68.000 kvinners søvnmønster og vektproblemer over 2 år. Studien viste at de som sov kun 5timer om natten hadde 38% mer sjanse for å legge på seg enn de som sov 7 timer eller mer. De som sov kun 5 timer om natten var også mer overvektige til å starte med enn de som sov 7 timer. Finn frem pysjamasen og sørg for å få en god natts søvn.
Kilde: Idea Fitness Journal

 


KANEL REDUSERER KOLESTEROL- OG BLODSUKKER NIVÅ I KROPPEN.

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition skirver at kanel kan hjelpe med å redusere det usunne kolesterolnivået og hjelpe diabetes pasienter med å kontollere blodsukkernivået. 6 gram kanel om dagen er nok til å oppnå disse fordelene.
Kilde: Idea Fitness Journal

 

 

Visste du at...